Dnes je Pondelok 25.09.2017. Meniny má Vladislav, zajtra Edita. Zobrazit celý kalendář »
 
 

Cesta k peknému bruchu je voľná

Publikované dňa 30.08.2017 od Majk

Vysekané tehličky pod tričkom nenechajú chladnú žiadnu samičku. Ide jeseň, obdobie hrubých svetrov a najvyšší čas začať budovať postavu. Už ďalšie leto, keď dáte dole tričko, pol pláže ostane v nemom úžase. Za dve ročné obdobia sa dajú vytesať kocky aj z tukovej pneumatiky. Len treba vedieť ako na to.

Cvičte správne

V škole nám do hláv tlačili iné kaleráby. Okrem iného aj to, že na brucho sa hodia brušaky s nohami zakvačenými o pevnú prekážku. Zabudnite na to rovnako ako na zlomky a trojčlenku Je to blud, ktorý vám zničí chrbticu, ale brucho nevyformuje. Základom je vždy robiť pohyb iba pomocou brušných svalov. Nikdy nezapájajte pri zhyboch, dvíhaní, kľukovaní... chrbticu, nebodaj krk. Mnoho cvičencov spraví 200 brušakov len tým, že minimálne napne brucho, ale krk natiahnu až ku kolenu. Omyl. Pri brušných cvikoch sa robí najviac chýb. Základom techniky je všetko robiť iba brušnými svalmi. Nefejkujte. Svoje o tom vie ajprofi tréner  James Gage, podľa ktorého brucho cvičí 90% machrov zle. Pozrite sa na jeho tipy. Nič okrem brucha nezapájajte aj za cenu, že nezvládnete toľko opakovaní. Pozrite si video, ktoré vás naučí cvičiť správne:

 

Ak sa chystáte zmeniť postavu, inšpirujte sa niektorými z ďalších návodov na zmenu výzoru aj zdravia na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/